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睡前五分钟瘦肚子瑜伽 7天快速减肥瘦肚子赘肉

这一套瑜伽瘦肚子动作只要五分钟就可以做完,一套减肥动作做完后,小腹位置会有比较明显的发热感,小肚子上的橘皮组织也会有明显改善,对改善便秘也很有帮助。

瘦肚子瑜伽 
1、如上图姿势,将上半身向右侧扭转,注意保持四肢位置不动,向右转的时候下巴尽量的去够右边肩膀。保持动作五秒后换另一侧重复动作。

瘦肚子瑜伽 
2、膝盖着地,跪趴在地垫上,头尽量的朝下,收紧小腹,拱起背部,注意放松颈部。保持这个动作十秒左右。

瘦肚子瑜伽 
3、平趴在地垫上,用前半边手臂着地,支撑起上半身,头慢慢向上仰,以缓和腰部的紧张不适感。保持动作十秒。

瘦肚子瑜伽 
4、头朝上平躺在地垫上,抬起右腿,弯曲膝盖,用两手抱住右腿膝盖位置。保持这个动作十秒左右。

瘦肚子瑜伽 
5、接着上面的动作,将上半身抬起,尽量的用鼻尖贴着右腿膝盖。保持动作五秒左右。

瘦肚子瑜伽 
6、头朝上平躺在地垫上,吸气,将双腿抬起,膝盖弯曲,呼气,双手抱住膝盖压向胸部。保持动作十秒。

注意:刚开始做这套瑜伽动作时,可能会感觉累,可以先缩短时间,等身体慢慢适应后,再逐渐增加时间和量。
文章出自:崔夫人女性网 http://www.cuifuren.com

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