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瑜伽—冬季瘦身掉肉的小秘方

瑜伽—冬季瘦身掉肉的小秘方

  瑜珈是人体科学的最先端研究成果,它对肌肉和韧带、神经系统和骨骼都有很大的影响,是一种很特殊的人体精华、强化疗法。

  瑜珈有以下几个作用:首先通过上下、左右、前后逆转动作等各种姿势,使身体中平时不太运动的部位也能动起来,从而使脊椎得到矫正。瑜珈通过各种动作,促进肠子的伸缩运动。它能稳定呼吸及循环系统、荷尔蒙系统的体内环境,帮助人们保持良好的心理状态。这种运动有效促进脂肪分解,对瘦身很有效果。有一点要注意的是,瑜珈虽然是属于静态运动,但是它也是一种有氧运动,其热量消耗会非常大。

  以瘦身为目的的瑜珈秘方:

  瑜珈功效:减掉腰部、臀部、脚踝的赘肉;强化肝脏、胆囊的功能,矫正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。 这种能有效去除腰部、臀部、小腿肚、脚踝的赘肉。

瑜伽—冬季瘦身掉肉的小秘方

  瑜珈体位动作说明:

  1. 水平张开双腿,其间隔稍微大于肩膀的宽度。

  2. 左脚转90度,右脚转30度左右。

  3. 将两只胳膊向旁边伸开。

  瑜珈功效:减掉腹部可怕的赘肉;拉长背部,收缩腹部,减掉多余的赘肉。 尤其是能帮您协调腹部和腰部的平衡状态,使这两个部位形成美丽的曲线。

瑜伽—冬季瘦身掉肉的小秘方

  瑜珈体位动作说明:

  1. 双腿向前,大脚趾要并着。

  2. 直起腰部,吸气,两只胳膊向前伸。

  3. 呼气,上半身向前弯曲,使额头或下颌帖在腿上,两只手握住脚尖。

  瑜珈功效:消除浮肿和下肢肥胖;刺激骨盆、腹部,保持肾脏、前例腺、膀胱等部位的健康,它能为秘尿系统患者减轻痛苦。能治疗坐骨神经痛,还能帮助调理女性生理周期不稳定的现象。

瑜伽—冬季瘦身掉肉的小秘方

  瑜伽体位功作说明:

  1. 坐在地上,弯曲膝盖,脚挪向身体。

  2. 大腿张开,将两只脚的脚底贴在一起。

  3. 两只手交叉握在一起,并紧紧握住脚,竖立脊椎。

  4. 呼气,上半身慢慢地向前弯曲。

  5. 吸气,以头、胸、腹部的顺序逐渐提起上半身。

  6. 一边做吸气、呼气,慢慢地向左方向靠下去。

  7. 两只胳膊和肩膀处于直线,眼睛望着大拇指方向。

文章出自:崔夫人女性网 http://www.cuifuren.com

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