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一周瘦手臂的最快方法 动起来练出匀称线条

        你的手臂有拜拜肉吗?每天对着电脑不停地敲字最容易令你的手臂堆积赘肉。平时多练习瘦手臂的最快方法,不仅可以预防赘肉松弛,还可以锻炼手臂塑造更匀称的线条,为你上半身线条增添几分魅力。

  瘦手臂的最快方法1

  动作:准备一对哑铃或者两个装满水的矿泉水瓶。双手握着哑铃,垂直双手,慢慢向上抬起双手,垂直地面,手臂贴着耳朵。然后手肘弯曲,手臂向后伸。再沿着开始的路线,慢慢向前放下,重复练习15次,每天练习45次,可以分开几次练习。

一周瘦手臂的最快方法 动起来练出匀称线条

  瘦手臂的最快方法2

  动作:右手臂从背后向上伸高,向身后左肩胛骨弯曲。左手向上伸高,拉着右手手掌,保持这个动作数秒,然后左右对换重复练习20次。刚开始练习手臂会感到很酸,习惯后就不会的了。

  瘦手臂的最快方法3

  动作:站立,双脚打开约为肩宽,手臂向两边打开伸直。手臂用力慢慢向前画圈,画圈的动作不要太大。向前画圈10次,再向后画圈10次。前后一次为一组,重复练习三组。画圈的时候不要手掌用力,用手臂的力量才有效。

  瘦手臂的最快方法4

  动作:站立,双脚打开约为肩宽。双手向上伸直,让腰部和手臂成直线。手指食指紧扣,从1数到5,同时双手向上伸展,到达最高点的时候停顿2秒,身材向左右两边延伸拉长。延伸的时候要拉伸到最大限度。
  手臂的赘肉和大腿一样都是不运动造成的。肉肉的手臂会影响上半身的曲线,穿起无袖衣服也不好看,更别说赘肉晃动起来是多么令人尴尬。如何减手臂上的赘肉?最关键还是要多做运动,才能彻底甩掉那些脂肪。
文章出自:崔夫人女性网 http://www.cuifuren.com

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