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全智贤快速减肥瘦身方法

全智贤拍摄手机广告

  1.吃饭先要戴牙套

  饭前可要做好充分的准备再开吃。要做哪些准备呢?最骇人听闻的恐怕就是戴上牙套再吃饭了。之所以这么做,全智贤说主要是为了能少吃些东西。想想也是,戴上牙套后,再好吃的美味恐怕也会变得平淡,美食的诱惑当然也就没那么强了,自然就能少吃些。

全智贤

  2.擦上唇膏再吃饭

  吃饭前先要仔细地化妆,这个你也绝对想不到吧?每次吃饭前,全智贤都不是著急地来到饭桌前,而是进入化妆室,进行仔细地补妆。描眉、粉饼哪样都不能少,更重要的是用唇膏仔细地把嘴唇画好。这样做的目的,就是为了在吃饭时能小口细嚼慢咽地来吃,不然就有可能连唇膏一起吃下去哦!那样的话,可是有害的、不健康的。

全智贤

  3.吃饭主要用左手

  大多数人都是右手使着顺手,吃饭当然也是右手快。而全智贤为了使自己吃饭慢、吃得少,就刻意用左手来吃饭。不行你也试试,这当然就吃得慢多了。人的胃对吃下的东西,20分钟后才能有饱足感。

  有些人饭吃得很快,吃下了很多东西还没有感觉到饱,过后又感觉到吃多了。这就是吃的东西胃还没有反映过来的原因。所以,吃饭时,我们慢慢吃、小口吃,不光能减少热量的摄取量,有利于我们减肥瘦身,充分分泌的胃液还能令食物充分消化。

  很多时候我们吃过量是是和我们大脑的反馈有关的,如果是吃太快,大脑还没反应过来,你继续吃,很有可能你就会食物摄入过量,有研究表明,习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子,会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后,不仅体重有所减轻,而且胆固醇值与血压也都恢复正常。

  4.蔬菜果汁当早餐

  每天坚持六点就起床,喝新鲜果汁当早餐。而在午餐和晚餐,则会多吃一些蔬菜和富含高蛋白的食物,避免摄入过多脂肪。

  5.不可缺少的有氧运动

  全智贤的苗条不失健康魅力的身材总让大家羡慕不已,可别忘了,在出道前她也是个肉肉女,如今她能拥有如此完美的身材,大部分归结于她的一周三次的有氧减肥运动。无论拍戏多忙,她都会抽出时间来进行有氧运动,跑步,或者游泳,要拥有好线条,还是别偷懒,通过运动来保养身材,身材会更美。

  6.减肥注意事项:

  减肥的时候,我们需要在拥有一些小技巧的同时掌握正确的减肥理念

  减肥应该以自己的身体健康为基础,千万不要盲目减肥

  要做到自信,相信自己会减肥成功,不断的给自己以精神上的鼓励,减起肥来才能事半功倍。

文章出自:崔夫人女性网 http://www.cuifuren.com

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