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不同身材选择不一样的美体项目

      

        不同身材选择不一样的美体项目

       (1)锻炼前后l小时内禁口

       人在静止状态时,血液主要供应内脏器官。而运动时血液大部分则流向肌肉。如果饭后立刻进行锻炼,大量食物会囤积在消化道、胃黏膜,此时最不易消化,加重丁胃的负担,很容易得“胃下垂”。锻炼前1小时,可吃些容易消化的食物,在锻炼之后,也不能立刻吃饭,要等身体恢复到安静状态。

       (2)匀称健美的体形

       这是大多数女性尤其是青年女子所梦寐以求的。如何梦想成真呢?每一个人应该根据自己的身材特点,有针对性地选择锻炼项目,这样才会收到较好的效果。



        ①开始或已经发胖的人,说明体内的脂肪积存,锻炼应首先考虑消耗热量。所以,锻炼项目应以耐力性运动为主,如长跑、球类、田径等运动量较大的项目。这些运动能够减少体内的脂肪,使身材逐渐苗条匀称。此外,可以辅之以腰腹部健美操,重点地减少腰腹部积存的脂肪。以显现女性的曲线美。  

       ②体形单薄而瘦弱的人,则应首先做一些促进新陈代谢、加强消化功能的运动,改善一下内脏机能。如慢跑、散步等。同时注意多摄人热量较高的食品.尽管让身体多吸收营养。然后,可以着重改善一下肌肉的状况,选择一些适量的负重运动,如女子哑铃操等。坚持锻炼一段时间,身材就会健壮起来。

       ③身材矮小的人,可以选择游泳、跳高、球类等运动,有助于骨骼的健壮。

       总之,健美锻炼必须根据自己的原有条件来选择项目,否则,则会是事倍功半的
文章出自:崔夫人女性网 http://www.cuifuren.com

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