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引体向上的好处

 上过体育课的单杠运动课的人都知道引体向上,引体向上是一种锻炼背部的运动,重点在于手臂握力和肩部力量必须克服体重。引体向上的方式有很多种,如正手、反手、颈后、单手等。引体向上是以自身力量克服自身重量的悬垂力量练习。


一、引体向上的好处

1、增强肌肉,增强体质:常锻炼可练背肌,肩部肌肉和上臂肌肉,还有胸肌。

2、减肥:体重超常,更显上肢及肩带力量不足。对于这样的学生,除加倍练习上肢及肩带力量外,还需要控制体重,实施减肥计划。

3、增高:引体向上对长高有一定效果的。
  
文章出自:崔夫人女性网 http://www.cuifuren.com

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