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跳绳减肥多久见效

  跳绳是一种最常规、最有效的运动减肥方式。通过跳绳每半小时可以消耗四百卡的热量,不仅对减肥,还对对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态等有相当大的帮助。不少胖友最关心的不是挑食,而是跳绳减肥多久见效这个问题,下面小编就为大家来算一下算跳绳减肥的功效。


  跳绳减肥多久见效

  跳绳减肥是一项需要长期坚持的减肥运动,不是说随便跳两天就能看见效果,减肥也需要有个科学合理的过程。如果每天跳1500圈,那么一周就会见到一些效果,在保持和控制饮食的同时,最少也能瘦2斤。以100圈一个阶段,休息5分钟,继续跳100圈,再休息5分钟,再跳100圈这样持续,这样每天坚持,至少3个月内会出现效果。当然跳绳减肥多久见效还要根据个人情况和饮食习惯等。

  减一公斤脂肪大概要消耗7700卡的热量(也有人说是7200卡),而且每次只不超过运动十五分钟,烧掉的只是糖类,烧不掉脂肪,运动减肥半小时后,才会开始燃烧较多的脂肪,每次运动的时间越久,烧掉的脂肪越多,这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。

  以上就是对于跳绳减肥多久见效所做的介绍,希望大家满意。科学减肥就只有通过运动+控制饮食的方式进行,而跳绳不受天气、场地限制,也是最佳的一种减肥方式,相信胖友们只要坚持就能减下来。
文章出自:崔夫人女性网 http://www.cuifuren.com

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