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夏季减肥的五个黄金法则 坚持三星期塑窈窕身材

        夏季减肥除了合理的运动外,平时还必须养成良好的生活习惯。改掉坏习惯,养成新的良好习惯,这样才更有利于减肥。有研究发现,养成一个新习惯,只需要三个星期。因此坚持下面的良好习惯,三个星期后你想不瘦也很难。

  1、保留肌肉

  肌肉在减肥过程中举足轻重,没有肌肉,减肥也没有希望。因为肌肉是燃烧脂肪的秘密武器。肌肉量大的人,即使休息、睡觉一样可以燃烧更加多的脂肪。不要害怕肌肉会影响你的体型,肌肉才是让你成功瘦下来的根本。

夏季减肥的五个黄金法则 坚持三星期塑窈窕身材

  2、减慢速度

  减肥的速度要控制好,不要因为一次过瘦很多是一件好事。体重一次降得太多,会减掉更多的肌肉,甚至会影响身体健康。

  3、坚持运动

  无论夏季减肥还是其它季节减肥,运动是少不了的。运动可以消耗热量,提高代谢,因此运动在减肥中非常重要。运动也分很多种,有氧运动对于维持肌肉,燃烧脂肪更有帮助。有氧运动可以让更多的糖类被燃烧。

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  4、热量控制

  减肥的时候要学会计算热量,并且做到控制热量的摄入。控制热量的意思是,不要摄入太少,也不要摄入太多。热量过低,会造成代谢下降,同样会让脂肪堆积下来。美国运动医学会建议,女生最少需要1200卡路里热量,而男生则需要1800卡路里的热量。

  5、少吃多餐

  对于减肥者来说,正常吃三餐其实是不利于减肥的。少吃多餐更有助减肥。将一天进食的量分成四到六等份,每餐都只吃一点点。这样脂肪想要堆积下来就显得困难得多了。

  夏季减肥也是需要耐心的,但是只要你能坚持正确的减肥方法。相信夏天还没有结束你就能瘦下来的。
文章出自:崔夫人女性网 http://www.cuifuren.com

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