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快速减肥食谱 三天让你瘦

  如今的减肥方法数不胜数,什么蜂蜜减肥、苹果减肥估计早已传入你的耳朵里了吧!三天快速减肥瘦身,你相信吗?不信。小编今天就为你介绍几种有效的三天快速减肥法。赶快来试试吧!
  红茶姜水三天减肥法

  红茶姜水减肥本身是有排毒的作用,但是想想看就知道它的方式很烈,而且也要有适宜人群,所以,看完以下的方法,最好按照这个执行,毕竟身体健康最重要,最好不要擅自改变这种方法!不然你的胃回受不了不说,也许还有其他副作用!

  红茶姜水断食法

  具体方法如下:

  第1天:

  早上:早上和平时一样吃饭

  中午:中午和平时一样吃饭

  晚上:晚上和平时一样吃东西

  (准备阶段)

  第2天:

  早上:胡萝卜汁+生姜红茶

  中午:胡萝卜汁+生姜红茶

  晚上:不油腻的东西(比如日本料理或者粥)

  第3天:

  早上:生姜红茶2杯

  中午:和平时一样

  晚上:和平时一样

        中午和晚上吃的清淡一些!

  胡萝卜汁的做法:2根胡萝卜和1个苹果榨汁!随自己的口味放!

  生姜红茶的做法:温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁,外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了!

  不只是早饭和中餐,只要感到饥饿就可以喝生姜红茶,1天可喝2-6杯!如果感觉胃有灼热的感觉,就减少姜的量!

  适宜人群:经常手脚冰冷的人;减肥过程中想吃甜食的人;很难让自己休息两天以上的人;整整断食一天无法忍受的人!

  断食当天的晚餐吃的清淡一些,即使不喝粥也不要紧,可以盛6成米饭,放点黑芝麻,另外配的小菜可以是梅干2个,银鱼丝1小碗,豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗!

  也可以选择一些加温的罐头!

     蜂蜜三天减肥法

  自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。下面就是蜂蜜三天减肥法。

  第一天

  早餐:蜜糖水一杯

  午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜

  下午茶:两汤匙蜂蜜

  晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯

  试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

  第二天

  早餐:蜂蜜绿茶一杯

  午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜

  下午茶:蜜糖水一杯

  晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜

  试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感觉。

  第三天

  早餐:蜜糖水一杯

  午餐:蜂蜜柑橘茶一杯

  下午茶:一汤匙蜂蜜

  晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯

  试后感:觉得人轻了,精神也不错,双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了,每餐饮一杯蜂蜜水或茶,都不觉肚饿,上称一称,体重轻6斤,之后几日保持食清单和容易消化的食物,会有意想不到的惊喜。

  乳酪香蕉瘦身餐 三天减四至六磅

  餐单简介:每月只可进行一次,每次最多三天,肚饿时只可喝水、乳酪或灼菜。而乳酪应选低脂或原味。

  早餐香蕉:一支香蕉加乳酪一杯加矿泉水一杯

  午餐香蕉:一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯

  晚餐香蕉:一支香蕉加乳酪两杯加矿泉水一杯

  真相:这餐单缺乏营养素,如∷铁、锌、维他命C、叶酸、维他命B杂、维他命E等,不过用三天不会有严重的损害。吃香蕉与乳酪作早餐尚算附合健康原则。其实原味乳酪也不算低脂,应首选低脂或脱脂乳酪,因为除脂肪及胆固醇较低外,低脂及脱脂乳酪的蛋白质及钙含量都与全脂乳酪一样。

  苹果三天减肥法

  ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。  
 
  ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
  
  ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,可能会刺激肠胃。
  
  ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。   

  ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
  
  注意:在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

     三天白粥消脂餐

  吃白粥可清肠胃,畅通大便。 吃白粥够清淡,有助身体排毒消脂。餐单一日三餐白粥任吃,但不可加油条、咸菜、腐乳、肉松、咸蛋等。

  早餐 白粥加五片克力架饼干或一片面包

  午餐 白粥加一只烚蛋或一个馒头

  晚餐 白粥加一碟炒清菜

  真相∷有些人因肠胃不适或患病,连续三天也吃粥,这并不足为奇,所以白粥本身的营养是没问题的,它含丰富的碳水化合物、低脂肪而且水分丰富。可是大家别忘记,碳水化合物也含热量,吃得过量也可致胖,所以控制份量也十分重要。过量摄取的碳水化合物会在体内转化为脂肪贮存,餐单并没注明煲粥用米的份量,有些人煲得稀,有些人煲得稠,即使一样连续进食三天,效果仍然会折然不同。
 三天黄瓜鸡蛋减肥法

  顾名思义,在减肥的三天里面只以黄瓜、鸡蛋为主食,其它零食类的自然也不能吃,坚持三天下来就能够让你瘦下来。现在让我们来看看为什么黄瓜鸡蛋可以减肥吧。

  黄瓜中所含的丙醇二酸,可抑制糖类物质转变为脂肪。此外,黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内腐败物质的排除,以及降低胆固醇有一定作用,能强身健体。而鸡蛋的营养非常的丰富,它含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,使得人体短期内即使不摄入其它的食物,也能维持人体正常的机能,这也就促成了三天黄瓜鸡蛋减肥法的成功。

  三天黄瓜鸡蛋减肥法的食谱:

  早上:鸡蛋两个。

  中午:鸡蛋1个,黄瓜半根。

  晚上:黄瓜半根。

     豆浆果汁三天减肥法

  豆浆果汁做法

  三、做法:

  A、豆浆果汁

  做法:将红萝卜半条、菠菜半束、高丽菜叶2片、香蕉半根放入果汁机内打匀,加入少许柠檬汁,再加入豆浆半杯稍打10秒即可饮用。

  注:也可灵活利用冰箱里的现成蔬果,自制配方。

  B、黑豆浆

  做法:在1杯豆浆里加入市售的黑豆粉与黑芝麻粉各1匙,搅匀即可。

  注意:肾病痛风不宜饮用

  不过提醒大家:饮食中的豆类比例不能超过百分之二十五,算喝豆浆果汁断食,最好以三天为限,不能长期进行,而患有肾脏问题、痛风或易胀气者,也都不适合用此方式减肥 。
文章出自:崔夫人女性网 http://www.cuifuren.com

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