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如何快速减肚子 睡前4个动作减掉小肚腩

很多爱吃不爱运动,因为工作关系又经常坐着的妞们看着自己日益增肥的小肚腩很苦恼吧,想知道如何快速减掉小肚子吗,睡前4个动作告诉你。

如何快速减肚子 
首先必须调整自己的饮食,不要再吃过多油腻丰富的食物,多吃青菜蔬果,并且切记少吃一口的秘诀,也就是说,让自己稍微忌忌口,进食量改变会影响胃容量大小,每餐少吃些,可以让自己的胃逐渐变小,自然就能达到减肥的效果。

如何快速减肚子 
动作一:身体平躺,双腿弯曲呈90度角,双手抱膝,手臂伸直,脚绷紧,颈部保持紧张状态。

如何快速减肚子 
动作二:将双臂和双腿分别向外伸展,并尽量伸直,双腿并拢,双臂呈八字状伸展,臀部保持紧张状态,保持30秒。

如何快速减肚子 
动作三:收回你的右腿,和上身保持90度角,同时用双手抱腿,脚绷紧,左腿伸直,颈部,肩部保持紧张状态。
功效:消除上腹部的脂肪,同时使身体得到大幅度的伸展,锻炼腿部肌肉。

如何快速减肚子 
动作四:尽量上抬身体将右腿向身体上方伸直,双手握住脚踝,脚绷紧,左腿平放伸直,臀部,颈部保持紧张状态。
文章出自:崔夫人女性网 http://www.cuifuren.com

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