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三款超给力冬季减肥食谱 冬季想减肥饮食要把关

冬季天气寒冷,很容易因为过多的食用高热量食物导致长肥膘。一旦肉肉长起来就没完没了,甚至比之前的身材还要大几号。到了春天,这样的身材简直就是悲剧,穿不了裙子穿不了铅笔裤,错过一年中最美好的时光。下面就为大家推荐冬季减肥食谱,用少少的热量来hodl住每天的需求,且不会没营养哦。

三款超给力冬季减肥食谱 冬季想减肥饮食要把关

减肥食谱一:茯苓豆腐

靓补食材:豆腐、茯苓粉、松子、胡萝卜、香菇、鸡蛋

专家点评:此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。

豆腐:是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。

茯苓:有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃,宁心安神。

三款超给力冬季减肥食谱 冬季想减肥饮食要把关

减肥食谱二:木耳鱿鱼汤

靓补食材:鱿鱼、木耳、黄瓜

专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃的功效。

鱿鱼:含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。

三款超给力冬季减肥食谱 冬季想减肥饮食要把关

减肥食谱三:粉红蒟蒻丝

靓补食材:蒟蒻(即魔芋)、山楂、小黄瓜、小蕃茄

专家点评:此道菜有活血消积、清热利湿的功效。

蒟蒻:即魔芋,含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感,自然就吃不进去其他食物。
山楂:有消食散结的功效。
文章出自:崔夫人女性网 http://www.cuifuren.com

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