热门专题:
$r=21
减肥方法 运动减肥 手术减肥 药物减肥 针灸减肥 产后减肥 减肥食谱 局部减肥 减肥经验 明星减肥 春季减肥 夏季减肥 秋季减肥 冬季减肥 

瘦背部的最快方法 帮你摆脱虎背熊腰的称号

天增岁月人增肉,岁满乾坤肉满身!尤其是背部上的赘肉多到不行!不减肥叫人情何以堪呢?下面三个瘦背部的最快方法瘦背三部曲,教你不用再为虎背熊腰而纠结不堪。

三大瘦背部的最快方法 帮你摆脱虎背熊腰的称号

瘦背部的最快方法

瘦背部的最快方法一、蹬步练习:

上身挺直,右腿绷直,左脚向前蹬一大步,左腿成弓步姿势。同时小臂向上弯曲,大臂抬起与肩同高,在胸前合并。

然后左腿伸直,右脚向前蹬步,同时手臂分开,向后伸展。注意像够伸展手臂的时候要尽量挺胸、收肩。练习时间:2分钟。

瘦背部的最快方法二、足尖踏触练习:

上身挺直,双脚分开与肩同宽,足尖轮流向前轻叩踏地。左脚踏地的同时将右臂往后旋转,慢慢将身体重心转移到右腿上。

右脚踏地的同时旋转左臂,再将身体重心转移到左腿上。注意要尽可能扩大手臂的旋转弧度。练习时间:2分钟。

 三大瘦背部的最快方法 帮你摆脱虎背熊腰的称号

瘦背部的最快方法

瘦背部的最快方法三、提膝练习:

原地站好, 慢慢提起右膝至髋部高度,同时手臂弯曲,将双臂举到与肩同高的位置,手肘朝外,然后右肘向后伸。

然后回到开始姿势,换提左膝重复动作。注意练习这个动作的时候,要注意保持节奏平稳,不能猛拉猛伸。练习时间:2分钟。

三个瘦背部的最快方法,瘦背3部曲只要长久的坚持,就能有一个很好的减肥效果,因为这些瘦背动作,能够运动到平时不能得到锻炼的背部!

 

文章出自:崔夫人女性网 http://www.cuifuren.com

相关文章

图片精彩推荐

精彩推荐

热门点击